viernes, 17 de diciembre de 2010
viernes, 10 de diciembre de 2010
Consume Alimentos que Aumentan tu Concentración
Algunas vitaminas y grasas, el hierro, el zinc influyen en las funciones de la concentración, las neuronas transmiten información a lo largo del sistema neurotransmisor, el cerebro se alimenta de glucosa y oxigeno para su óptimo funcionamiento. Trata de consumir alímetros como la leche, quesos, huevo, pescado, carne, huevo, leguminosas, frutos secos, fruta fresca como la piña, plátano y aguacate. Es sumamente importante incluir algunos de estos productos en la dieta diaria de chicos y grandes.
Piel Sana y Jovial
Es necesario incluir vitaminas y minerales en nuestra alimentación diaria para poder mantener una piel joven, por ejemplo las vitaminas del complejo B que se encuentran en la carne de res, pollo, huevo, trigo entero y leche entre otros alimentos, así como la vitamina A y C (que podemos encontrar en algunas frutas y verduras frescas).También es necesario tomar por lo menos dos litros de agua diariamente ya que se ha comprobado que esta es la única manera de mantener una piel jovial.
Cuidado de la Piel
La piel constituye el órgano más grande del cuerpo. Sus tres funciones principales son: actúa como barrera a los agentes externos, contiene los receptores de las sensaciones y regula la temperatura corporal.
La piel está formada por dos capas: la capa externa llamada Epidermis y la interna llamada Dermis.
Sin la piel el organismo estaría desprotegido. Por eso, dada su importancia, se le debe brindar los cuidados necesarios para mantenerla sana.
Algunos cuidados que debemos darle son: restregarla suavemente para aumentar la circulación, hidratarla, mantenerla limpia, vigilar las enfermedades que pueden afectarla, no exponerla a riesgos innecesarios y mantener una alimentación adecuada.
La piel está formada por dos capas: la capa externa llamada Epidermis y la interna llamada Dermis.
Sin la piel el organismo estaría desprotegido. Por eso, dada su importancia, se le debe brindar los cuidados necesarios para mantenerla sana.
Algunos cuidados que debemos darle son: restregarla suavemente para aumentar la circulación, hidratarla, mantenerla limpia, vigilar las enfermedades que pueden afectarla, no exponerla a riesgos innecesarios y mantener una alimentación adecuada.
La celulitis
La celulitis es un problema específicamente femenino y localizado en el tejido adiposo. El adipocito es el centro del proceso de formación de la celulitis. Un desequilibrio entre los procesos de acumulación (lipogénesis) y eliminación de grasas (lipolisis) constituye uno de los factores decisivos en la instalación de celulitis. En el 95% de las mujeres, las grasas están almacenadas en exceso debido a que el exceso de glucosa en la alimentación se almacena en el organismo en los adipocitos, donde asociándose con los ácidos grasos libres, forma las grasas.
Los médicos endocrinólogos afirman que existen tres fases de acumulación de la glucosa en forma de grasas, que sobrevienen después de cada comida.
Este fenómeno de almacenamiento hace crecer los adipocitos que pueden aumentar hasta 27 veces su tamaño. Estas sobrecargas locales producen obstrucción de vasos sanguíneos, retención de agua y la formación de nódulos que confieren a la piel un aspecto de piel de naranja, sobre todo a nivel de muslos, caderas y nalgas.
Los médicos endocrinólogos afirman que existen tres fases de acumulación de la glucosa en forma de grasas, que sobrevienen después de cada comida.
Este fenómeno de almacenamiento hace crecer los adipocitos que pueden aumentar hasta 27 veces su tamaño. Estas sobrecargas locales producen obstrucción de vasos sanguíneos, retención de agua y la formación de nódulos que confieren a la piel un aspecto de piel de naranja, sobre todo a nivel de muslos, caderas y nalgas.
La celulitis puede afectar a todas las mujeres, tanto a las delgadas como a las que no lo son.
Las mujeres esperan de un producto anticelulítico, ante todo, una eficacia visible sobre los nódulos y también un alisamiento, una piel más firme y mejor hidratada.
Te preguntaras......
¿Existen diferentes tipos de piel de naranja?
Se debe diferenciar la piel de naranja reciente de la ya instalada:
La piel de naranja reciente no se encuentra siempre relacionada con un problema de sobrepeso y es fácil de suprimir.
La piel de naranja ya instalada: las fibras de colágeno comprimen los vasos, de ahí la retención de agua y formación de edema. Incluso pueden comprimir las terminaciones nerviosas, produciendo dolor al pinzamiento.
¿La piel de naranja se encuentra realmente ligada a un problema de peso?
No. No está forzosamente relacionada con un problema de peso. Mas del 90% de las mujeres tienen piel de naranja. En efecto, las hormonas femeninas son responsables. Es un problema que afecta a todas las mujeres, incluso a las más delgadas. Para la gran mayoría de las mujeres, las grasas tienden más a almacenarse localmente que a eliminarse. La piel de naranja se produce por un desequilibrio entre la fabricación y la eliminación de las grasas.
¿Es importante tener un buen hábito de vida?
Para actuar sobre la piel de naranja, es muy importante -por supuesto- controlar la alimentación, evitando una ingesta excesiva de grasas, sal y azúcares de absorción rápida (bollería...) y tomar alimentos ricos en fibra (frutas y verduras).
Se debe practicar un ejercicio suave y aeróbico (bicicleta, natación, pasear...).
No utilizar prendas ajustadas, ni tacones muy altos.
Evitar el estrés y el insomnio.
¿Cuáles son las etapas en la vida de una mujer que favorecen más su formación?
Son los momentos en los cuales la actividad hormonal de la mujer se encuentra sometida a variaciones:
En la pubertad, debido a los estrógenos, los tejidos grasos se desarrollan en algunas zonas típicamente femeninas (caderas, glúteos, vientre, muslos).
Durante el embarazo, la cantidad de estrógenos aumenta, y se puede formar la piel de naranja.
En la menopausia, ocurre que algunas mujeres que nunca tuvieron piel de naranja anteriormente, la empiezan a tener.
¿Tienen los hombres piel de naranja?
Es muy raro. Efectivamente la piel de naranja está relacionada con las hormonas femeninas. Sin embargo, en los hombres que tienen piel de naranja su localización es generalmente en el abdomen y en las partes más altas del cuerpo (distribución androide).
Dormir la Siesta Ayuda a Pensar Mejor
Diariamente necesitas dormir de 7 a 9 horas, pero son pocas las personas que lo hacen y en ocasiones evitan dormir la siesta por miedo a que por la noche no puedan descansar adecuadamente, esto solo es un mito ya que se ha descubierto que si duermes un poco a media tarde puedes fortalecer tu mente, la siesta no afecta en nada tu sueño nocturno. Nuestro cuerpo tienen la necesidad biológica de dormir cierta cantidad de horas diariamente.”Si puedes descansar de día es porque lo necesitas” Escucha tu cuerpo, ve que atención y cuidados requiere que hagas en él, no sobrepases tus limites, solo así evitaras tener algún malestar.
El descanso tras el almuerzo es un hábito antiguo heredado de la cultura grecolatina. Investigaciones pasadas aseguraban que el descanso diurno podía incrementar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Sin embargo, un reciente estudio epidemiológico realizado por médicos del Liverpool John Moores University de Gran Bretaña, efectuado sobre una población de más de 23.000 griegos que durmieron siesta durante varias semanas demostró resultados totalmente opuestos.
Se pudo comprobar que, quienes descansaban de manera cotidiana después del almuerzo, tenían una reducción del 37 por ciento de sufrir algún episodio cardiaco fatal, mientras que aquellas personas que solamente dormían la siesta de manera esporádica tenían una disminución solamente del 12 por ciento.
Un descanso de treinta minutos es altamente recomendable y está demostrado que produce grandes beneficios en el organismo y en la psique humana. Se reduce el riesgo de infarto y se elimina el estrés.
La persona se despierta renovada y fresca, apta para seguir enfrentando el resto del día con las ideas renovadas y con una capacidad creativa y de razonamiento diferentes. Después de una ligera siesta el rostro refleja luminosidad y frescura, señalan quienes estudian diferentes tipos de perturbaciones relacionadas con el dormir.
Se pudo comprobar que, quienes descansaban de manera cotidiana después del almuerzo, tenían una reducción del 37 por ciento de sufrir algún episodio cardiaco fatal, mientras que aquellas personas que solamente dormían la siesta de manera esporádica tenían una disminución solamente del 12 por ciento.
Un descanso de treinta minutos es altamente recomendable y está demostrado que produce grandes beneficios en el organismo y en la psique humana. Se reduce el riesgo de infarto y se elimina el estrés.
La persona se despierta renovada y fresca, apta para seguir enfrentando el resto del día con las ideas renovadas y con una capacidad creativa y de razonamiento diferentes. Después de una ligera siesta el rostro refleja luminosidad y frescura, señalan quienes estudian diferentes tipos de perturbaciones relacionadas con el dormir.
EVITA TUS LABIOS PARTIDOS O RAJADOS
En el clima frío como en otros climas muchas veces se nos ponen los labios secos. Cuando se secan se irritan y a veces se parten. La piel de los labios es muy sensible, están cubiertos por una piel muy delgada que se irrita y agrieta fácilmente.
Los labios se secan y se parten por exposición al sol, al viento, al agua y al clima frío. Todos estos factores contribuyen a que los labios pierdan sus lubricantes naturales. La deshidratación y la baja producción sebácea también producen labios secos.
Los labios agrietados pueden ser síntoma de un desbalance en el cuerpo. Al tratar solo los síntomas estamos ignorando la causa. Normalmente los labios secos no son indicación de ningún problema serio. Si los labios no responden a los tratamientos comunes podría ser el resultado de una falta de ácido fólico, vitamina B2, B6 o B12. En estos casos se puede corregir el problema ingiriendo vegetales con hojas verdes, frutas cítricas, patatas (papas) y levadura.
Los labios se secan y se parten por exposición al sol, al viento, al agua y al clima frío. Todos estos factores contribuyen a que los labios pierdan sus lubricantes naturales. La deshidratación y la baja producción sebácea también producen labios secos.
Los labios agrietados pueden ser síntoma de un desbalance en el cuerpo. Al tratar solo los síntomas estamos ignorando la causa. Normalmente los labios secos no son indicación de ningún problema serio. Si los labios no responden a los tratamientos comunes podría ser el resultado de una falta de ácido fólico, vitamina B2, B6 o B12. En estos casos se puede corregir el problema ingiriendo vegetales con hojas verdes, frutas cítricas, patatas (papas) y levadura.
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